{"id":662,"date":"2023-01-01T22:40:11","date_gmt":"2023-01-01T20:40:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sandraberiger.ch\/sandra-beriger\/?page_id=662"},"modified":"2026-01-03T22:31:30","modified_gmt":"2026-01-03T20:31:30","slug":"resilienz","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.sandraberiger.ch\/sandra-beriger\/resilienz\/","title":{"rendered":"Psychische Gesundheit wichtiger denn je"},"content":{"rendered":"\n<h2 id=\"psychische-gesundheit-wichtiger-denn-je\"><strong>Psychische Gesundheit wichtiger denn je<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><em><strong>Kinder sind das Kostbarste, was wir haben. Sie ins Erwachsenenalter zu begleiten, geh\u00f6rt zu unseren gr\u00f6ssten Herausforderungen. Wir alle wollen unsere Kinder vor psychischen Problemen bewahren. Leider gibt es keine Garantie, dass sie nicht einmal auf medizinische Hilfe angewiesen sind. <\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Jedes Kind ist einzigartig und hat etwas, das es besonders liebenswert macht. Das Vertrauen und die Zeit, die Sie Ihrem Kind schenken, st\u00e4rken Ihr Kind. <\/li><li>Rituale geben Ihrem Kind Sicherheit z.B. abendliches Vorlesen, Feiern von Festen usw. <\/li><li>Kinder profitieren von gemeinsamen Essen als Familie, bei denen man sich zuh\u00f6rt, sich austauscht, Sachen bespricht, Anteil nimmt und sich gegenseitig hilft.<\/li><li>Gemeinsame Aktivit\u00e4ten st\u00e4rken Ihr Kind (Velofahren, Sport, [Nacht-] Spazierg\u00e4nge, Schwimmen, Picknicken, Grillieren, Musizieren\/Singen, Kochen\/Backen und Regelspiele). Spiele: Ludothek Jupiterstr. 12, Pestalozzibibliothek. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><a href=\"http:\/\/www.sandraberiger.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/heli-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"420\" src=\"http:\/\/www.sandraberiger.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/heli-1024x420.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-666\" srcset=\"http:\/\/www.sandraberiger.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/heli-1024x420.jpg 1024w, http:\/\/www.sandraberiger.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/heli-300x123.jpg 300w, http:\/\/www.sandraberiger.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/heli-768x315.jpg 768w, http:\/\/www.sandraberiger.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/heli-1536x630.jpg 1536w, http:\/\/www.sandraberiger.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/heli-2048x841.jpg 2048w, http:\/\/www.sandraberiger.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/heli-500x205.jpg 500w, http:\/\/www.sandraberiger.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/heli-800x328.jpg 800w, http:\/\/www.sandraberiger.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/heli-1280x525.jpg 1280w, http:\/\/www.sandraberiger.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/heli-1920x788.jpg 1920w, http:\/\/www.sandraberiger.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/heli-1792x735.jpg 1792w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<ul id=\"block-8a68205f-faa6-4f5b-99ac-5fbca373a279\"><li>Um psychisch gesund zu bleiben, brauchen Kinder t\u00e4glich gen\u00fcgend frei verf\u00fcgbare Zeit. Dabei erlernen sie, sich eigene Ziele zu setzen, sich selbst zu besch\u00e4ftigen und selbst\u00e4ndig zu werden. Diese Erfahrungen begleiten sie ein Leben lang.<\/li><li>\u201eFreies Spielen\u201c mit anderen Kindern erh\u00f6ht zudem die Sozialkompetenz und die Kreativit\u00e4t.<\/li><li>Beste Pr\u00e4vention von Kurzsichtigkeit: Lassen Sie Ihre Kinder mindestens zwei Stunden t\u00e4glich draussen spielen.<\/li><li>Fehlende Frustrationstoleranz ist ein grosser Risikofaktor im Jugendalter. Deshalb widerstehen Sie der Versuchung, Ihren Kindern alle Probleme aus dem Weg zu r\u00e4umen und jeden Wunsch zu erf\u00fcllen.<\/li><li>Kinder begleiten, um ihnen zu zeigen, wie sie etwas selbst meistern k\u00f6nnen. Dauerbegleitung und Dauer\u00fcberwachung schaden der kindlichen Entwicklung genauso wie Vernachl\u00e4ssigung.<\/li><li>Vorsicht vor dem \u00dcberangebot an durch Erwachsene strukturierte Freizeit- und F\u00f6rderangebote, denn weniger ist mehr!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>Vernetzen Sie sich im Quartier \u00fcber alle Generationen hinweg. Unterst\u00fctzen Sie sich gegenseitig. So verschaffen Sie sich Stunden, in denen Sie wieder Kraft tanken k\u00f6nnen f\u00fcr sich und f\u00fcr die anspruchsvolle Elternrolle. <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<ul id=\"block-8a68205f-faa6-4f5b-99ac-5fbca373a279\"><li>Widerstehen Sie der Versuchung, nur gute Noten zu loben, das f\u00fchrt zu Stress und Pr\u00fcfungsangst und mindert den Selbstwert der Kinder. Zeigen Sie, dass Sie es wertsch\u00e4tzen, wenn Ihr Schulkind sich anstrengt und sich M\u00fche gibt.<\/li><li>Gen\u00fcgend Schlaf und Bewegung sowie m\u00f6glichst unverarbeitete Nahrungsmittel und Wasser anstelle von S\u00fcssgetr\u00e4nken erh\u00f6hen die Widerstandskraft und st\u00e4rken das Immunsystem.<\/li><li>\u00dcbertragen Sie Ihren Kindern Verantwortung. Lassen Sie die Kinder ein Brot kaufen gehen, den Tisch decken, die Abwaschmaschine einf\u00fcllen, ein Essen vorbereiten, das Haustier f\u00fcttern. Anfangs geht das l\u00e4nger, aber wer das als klein lernt, erf\u00e4hrt sich als selbstwirksam.<\/li><li>Digitale Medien nicht als Babysitter einsetzen. Kleine Kinder entwickeln sich nur, wenn sie mit allen Sinnen die Welt begreifen k\u00f6nnen. Bringen Sie gr\u00f6sseren Kindern einen gesunden Umgang mit digitalen Medien bei. Lassen Sie Kinder nicht mit verst\u00f6renden Inhalten allein.<\/li><li>Seien Sie ein Vorbild und achten Sie darauf, mit den Kindern immer wieder Zeit zu verbringen, in der Sie Ihren Kindern die volle Aufmerksamkeit schenken. Stellen Sie dann das Handy aus. Das hilft auch Ihrem Kind, sich nicht so schnell ablenken zu lassen.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psychische Gesundheit wichtiger denn je Kinder sind das Kostbarste, was wir haben. Sie ins Erwachsenenalter zu begleiten, geh\u00f6rt zu unseren gr\u00f6ssten Herausforderungen. Wir alle wollen unsere Kinder vor psychischen Problemen bewahren. Leider gibt es keine Garantie, dass sie nicht einmal auf medizinische Hilfe angewiesen sind. 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